Nasihat langsung untuk membekali anak Anda melawan kecanduan game

Banyak orang tua mendapati bahwa pendekatan negatif dalam mengatur permainan anak-anak dan penggunaan Internet cenderung menjadi bumerang. Jadi apa yang harus dilakukan orang tua?

Hal ini membantu membekali anak Anda dengan strategi untuk membantu mereka menghindari jebakan permainan yang berlebihan dan memperkuat mereka terhadap risiko kecanduan permainan. Strategi-strategi ini juga bagus untuk membantu mereka tumbuh menjadi orang dewasa yang sehat secara mental dan fisik, serta dapat menyesuaikan diri dengan baik. Dan ternyata, cara-cara tersebut cenderung lebih efektif.

Mengapa taktik negatif tidak berhasil

Sudah menjadi kepercayaan umum di kalangan orang tua yang memiliki anak yang tidak kecanduan game bahwa mengubah perilaku anak semudah mengambil perangkat mereka. Tapi itu tidak sesederhana itu. Banyak orang tua yang memiliki kecanduan game yang parah takut akan perilaku agresif anak-anak mereka jika mereka tiba-tiba membatasi akses mereka – dan bahkan jika hasilnya tidak terlalu ekstrem, kemungkinan besar hal tersebut tidak akan berhasil.

Chrissy Stillwell, orang tua, mengatakan tentang upayanya menyembunyikan iPad putranya: “Ini bukanlah pendekatan yang berkelanjutan. Pendekatan ini tidak memungkinkan keinginan untuk bermain video game. Malah, kekurangan tersebut meningkatkan nafsu makan. Hal ini membuat semua orang menjadi buruk.”

Pendekatan yang lebih baik adalah dengan memiliki strategi keseluruhan seputar penggunaan video game yang mencakup kebijakan mengenai waktu pemakaian perangkat dan dorongan terhadap aspek positif lainnya dalam kehidupan anak Anda, dan menaatinya. Jika Anda merasa bingung bagaimana melakukan hal ini, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan pakar kecanduan game atau konselor khusus kecanduan game.

Pentingnya ketahanan

Masa remaja dan dewasa muda merupakan fase perkembangan yang sangat penting. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, “Setengah dari semua penyakit mental dimulai pada usia 14 tahun dan tiga perempatnya pada pertengahan usia 20-an…Jika tidak diobati, kondisi ini berdampak buruk pada perkembangan anak, prestasi pendidikan, dan Potensi mereka. untuk menjalani kehidupan yang memuaskan dan produktif.”

Remaja masa kini menghadapi banyak kendala dalam kesehatan mental, banyak di antaranya yang berbasis internet. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memberi mereka alat yang mereka perlukan agar berhasil menavigasi dunia digital dan mengendalikan dorongan mereka. Pada akhirnya, generasi muda harus memiliki cara untuk beradaptasi dengan keadaan hidup mereka dan menangani masalah mereka tanpa menggunakan game sebagai pelarian.

Membantu anak Anda mengembangkan pengendalian impuls tidak hanya berarti mereka akan mengurangi bermain — tetapi juga memberikan hasil yang bermanfaat bagi kehidupan mereka secara keseluruhan. Kaum muda yang memiliki pengendalian diri dan kemampuan mengelola stres yang lebih baik menikmati lebih banyak penghargaan dari teman sebayanya, hubungan yang lebih bermakna dengan komunitasnya, kemampuan mengambil keputusan yang lebih baik, dan risiko kecanduan alkohol dan narkoba yang lebih rendah.

Teknik sederhana untuk membantu anak Anda menghindari kecanduan game

Membesarkan anak yang mandiri, mudah beradaptasi, dan percaya diri dimulai dengan pendekatan holistik terhadap kesehatan mereka secara keseluruhan. Berikut beberapa teknik mendorong perilaku positif yang bisa Anda coba di rumah:

Gantikan permainan dengan aktivitas konstruktif

Apakah bermain game menarik bagi Anda secara pribadi atau tidak, itu sangat penting bagi anak Anda. Saat memikirkan aktivitas yang berkelanjutan untuk bermain game, ada baiknya jika kita mengenali apa yang perlu dipenuhi dalam bermain game saat ini:

Stimulasi mental

Video game dirancang untuk memberikan gamer perasaan akan tujuan dan pencapaian. Mereka dapat mencapai hal ini di dunia nyata dengan memiliki tujuan yang lebih besar untuk dicapai atau mengambil hobi baru yang menarik dan menetapkan tujuan di sekitarnya.

Relaksasi

Game online juga memberikan anak-anak kesempatan untuk rehat sejenak dari dunia luar. Cara yang lebih sehat untuk melakukan hal ini adalah dengan melakukan olahraga yang disukai, membaca, mendengarkan podcast, atau mengobrol dengan teman.

Sosialisasi

Meninggalkan dunia game multipemain berarti meninggalkan beberapa teman game – ketika hal itu terjadi, sangatlah penting untuk membina hubungan di kehidupan nyata. Pertemuan, klub, kelompok, olahraga, menghabiskan waktu bersama keluarga, dan jalan-jalan bersama teman adalah cara yang bagus untuk melakukan hal ini.

Penarikan game sering kali menimbulkan rasa bosan yang mendalam. Sebaiknya pilih beberapa aktivitas yang memenuhi masing-masing kategori ini untuk membantu menghindari ketidaknyamanan hingga masa penarikan diri berlalu, yang memakan waktu sekitar tiga minggu.

Tingkatkan kesadaran mereka

Latihan mindfulness menghilangkan sebagian besar kecemasan anak-anak yang menenangkan diri dengan bermain game. Di dunia yang terlalu terstimulasi, mengetahui cara meluangkan waktu sejenak untuk menikmati momen saat ini adalah keterampilan yang sangat penting. Penelitian menunjukkan bahwa mindfulness membantu kita merasa lebih terhubung, lebih berbelas kasih, dan lebih damai secara internal.

Meditasi tidak memerlukan duduk berjam-jam. Anak Anda dapat bereksperimen dengan berbagai meditasi yang mungkin lebih sesuai dengan gaya belajarnya, seperti imajinasi terbimbing, meditasi musik, meditasi jalan, dan tai chi.

Susun ulang tantangan dan tanamkan keyakinan positif

Bagian penting dari menjadi orang dewasa yang seimbang adalah memandang tantangan sebagai peluang belajar. Kita semua menderita, dan kita semua melakukan kesalahan—mempelajari sikap sehat terhadap situasi yang kurang ideal dimulai sejak kita masih muda. Gunakan contoh perjuangan anak Anda sebagai momen pengajaran, dan bantu mereka mempraktikkan pengampunan untuk diri mereka sendiri dan orang lain. Pada akhirnya, hal ini akan menghasilkan kesadaran mereka yang lebih tinggi.

Dalam gambaran yang lebih besar, kita harus selalu mengajari anak-anak kita bagaimana bersikap baik terhadap diri sendiri, membantu orang lain, menjalin persahabatan yang penuh kasih sayang, dan mensyukuri apa yang mereka miliki. Praktik-praktik ini tidak hanya membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik; Mereka juga membantu anak Anda memperkuat ketahanan emosionalnya.

Tekankan nutrisi yang baik

Makanan yang dimakan anak Anda memainkan peran besar dalam perasaannya. Bermain game secara berlebihan menguras kekuatan mental dan fisik mereka – faktanya, kekurangan gizi adalah efek samping umum dari kecanduan game yang parah.

Ahli diet merekomendasikan pola makan seimbang yang mencakup banyak makanan nabati: sayuran, buah-buahan, biji-bijian, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Ini tidak berarti bahwa anak Anda harus menjadi vegetarian, namun mereka harus memperhatikan jenis dan jumlah makanan yang mereka makan. Peradangan alergi makanan juga dapat mempengaruhi kondisi mentalnya, jadi pastikan anak Anda tidak rutin mengonsumsi makanan yang berdampak buruk bagi dirinya.

Dorong olahraga

Aktivitas fisik meningkatkan endorfin kita, membantu kita mengatur diri secara emosional. Anak-anak yang rutin berolahraga akan mengalami peningkatan fokus di sekolah, berkurangnya stres, dan suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan. Departemen Layanan Kemanusiaan merekomendasikan 150 menit olahraga sedang per minggu dan 75 menit olahraga intensitas tinggi per minggu.

Dapatkan bantuan profesional

Jika Anda bingung bagaimana membuat anak Anda berhenti bermain game, jangan khawatir – Anda tidak sendirian. The Edge Young People’s Program telah bermitra dengan Game Quitters, komunitas bantuan kecanduan game online terbesar di dunia, untuk menyediakan program pengobatan kecanduan game yang dirancang khusus untuk kaum muda. Program kami mencakup detoksifikasi digital, konseling individu dan kelompok untuk membantu anak Anda mengurangi keinginan mereka untuk bermain dan pelatihan meditasi untuk memberi mereka teknik penggunaan internet secara sadar.

Hubungi kami hari ini untuk mengetahui bagaimana kami dapat membantu.